精选问答如何改善全身肌肉松弛
01:49
张晓伟 副主任医师
河北省人民医院 营养科
三甲
改善全身肌肉松弛,可通过加强力量训练及改变饮食结构方面着手,具体如下:1、进行肌肉力量锻炼,尤其负重肌肉锻炼,如举亚玲、引体向上、俯卧撑、深蹲等运动,通过力量型锻炼可使肌肉更加发达,对改善全身肌肉松弛状态具有积极作用;2、适当增加优质蛋白质含量丰富食物摄入,因为优质蛋白质能为肌肉合成提供丰富原料。所以可以适当增加肉类,尤其是瘦肉类食物摄入,如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。适当进食对改善全身肌肉松弛状态,具有积极作用。除此之外,还可以适当进食鸡肉、鱼肉、鸭肉、螃蟹肉,上述肉类中含丰富优质蛋白质。除肉类食物,想改善全身肌肉松弛,还可以适当吃蛋类食物,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,也能很好改善全身肌肉松弛。
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